小时候经常听父母说多吃核桃可以补脑，但是事实上核桃只是为大脑提供了所需的蛋白质，补脑效果并没有人们以为的那么好。其实除了蛋白质，大脑还需要很多营养物质的支持，所以到底哪些食物才能真正补脑呢？医生建议多吃一下这些食物。

1、浆果

浆果具有改善记忆，延缓体细胞氧化，提高大脑认知能力的功效。蓝莓在浆果中备受推崇，它富含大量的花青素，是一种消炎抗氧化的物质，可以延缓大脑衰老，并改善大脑循环达到健脑的目的。

2、脂肪丰富的鱼类

大脑的百分之六十是有脂肪组成的，而鱼类身上富含丰富的脂肪酸，可以被大脑充分利用。鲑鱼和沙丁鱼身上的这种脂肪酸非常丰富，可以被身体用来合成大脑神经元，改善记忆力。科学研究发现，经常吃鱼的人可以降低老年痴呆的风险，而且还能产生丰富的喜悦激素，让生活更幸福。

3、茶叶

茶是中国人的传统饮品，好处不胜枚举，但是茶对大脑的好处你知道吗？有喝茶习惯的人精神往往更好，这是因为茶叶中含有类似咖啡因的物质，可以帮助人提神醒脑，集中注意力。而且喝茶还会促进内啡肽的分泌，这时候一种使人感到愉悦的物质，帮助调节情绪，从而让大脑有一个更好的工作状态。

4、坚果

核桃就属于坚果的一种，坚果中除了含有丰富的蛋白质外，还有各种脂肪酸、维生素、叶酸。可以起到抗抑郁的效果，同时也能提高记忆力，让人对事情更加专注。