冬季正是流感和各种感冒的多发时节？专家提醒您，要想预防冬季感冒，提高免疫力才是关键。　　我们应该如何来提高自身的免疫力呢？保证充足的睡眠，多参加体育锻炼、进行适度的体育锻炼都有助于您提高免疫机能，而医学专家建议，保证一年365天全面充足的营养素摄入，这也是增强自身免疫力的有效方法！

也许有人会提出质疑：现在都市生活质量都在普遍提高，还会有人营养素摄入不足吗？事实上，现在都市人营养不均衡的情况恰恰相当普遍。随着生活节奏越来越快，工作压力越来越大，环境污染越来越严重，这些都让现代人需要消耗更多的维生素矿物质。而越来越发达的食品工艺加工出越来越精细的食物，往往容易导致人们维生素矿物质摄入不足。长此以往，营养素摄入当然会出现不均衡的状况，机体的免疫力也难免会受到影响。尤其是到了秋冬季这样的传染病多发时节，就更应该注意通过提高免疫力的方法来预防各种流行病的侵袭。为此，专家建议，对于流感和各种感冒，切不可过于大意，全面补充多种维生素和矿物质将有效提高免疫力，更好进行预防。

在此，我们尤其要提醒您注意的是，预防流感和各种感冒，增强免疫能力，需要全面补充各种维生素矿物质。很多种维生素都是提高免疫力所必需的。例如，维生素E就能提高人体免疫力；还有当人体缺乏维生素B6时，会引起免疫功能的减弱。另外有临床研究表明：当维生素D与维生素A、维生素C同时服用还可以帮助预防感冒！还有象维生素K、维生素B12、叶酸、烟碱、泛酸和矿物质磷、镁、铜、铁、锌等都和免疫力有关。人体缺乏这些营养素都会影响到免疫功能。

除了每天补充多种维生素矿物质外，我们还可以配合以下几点，从日常生活中的小细节来降低患冬季流行病的机率。 多参加体育锻炼。有规律、长期的适度体育锻炼能够增强身体的抵抗力。

保证充足的睡眠。睡眠不良和免疫系统功能降低有关。因此，要保证每天能有充足的睡眠，使人体机能很好地抵抗流感病毒。

保证房间通风，尽量不要去人多拥挤不透气的地方。

保持良好的个人卫生，养成勤洗手的好习惯。

严寒时节，大家更应该用一种积极的态度，来预防流行病。相信只要坚持做到以上几点，就能提高自身的抵抗力，有效抵抗流感病毒！